[...] mi jakieś strony na których znajdę odpowiednie menu(lub sami coś zaproponować) oraz doradzić jakie brać suplementy? (w niektórych postach jest o braniu witamin, w innych bcaa i kreatyna a w jeszcze innych tylko białko. Przez to nie wiem na co się zdecydować). Czytałem też o spalaczach tłuszczu, lecz nie wiem czy z czymś je łączyć i wgl. Z [...]
Co to qorwa ma być za żałosną reklamą firmy gowno wnoszącej do suplementów.. 0.5kg czystego bcaa dostaniesz za 50zł a tu przebitka x2 za szajs ;)
Jako to masa chemii Cię przeraziła ? Co za Bcaa oglądałeś ?
Oglądałem firmy BCAA firmy Activelab tylko takie było (w Netto). Pisałem co było w składzie, głównie słodziki, chyba jeszcze jakieś barwniki, niestety nie uczyłem się tego na pamięć więc wszystkiego nie wymienię :) Po prostu pytam o jakieś suplementy ponieważ chcę dołożyć ciężaru do ćwiczeń z własną masą ciała i chcę zapewnić jakąś ochronę... [...]
Plan wyglada mniej wiecej tak w całości tak: 2/gram bialka na kilogram 2,7/gram węglowodanów na kilogram 0,75/grama tłuszczu na kilogram Deficyt kaloryczny na początek ok 250-300 kcal. Zapomnialem dodac, o suplementacji: BCAA przed/w trakcie/po treningu, 2x dziennie Omega 3, Vitamina D3 i Alpha men, co myslicie o kreatynie na redukcji? Pieczywo [...]
“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]
“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]
Dieta...ujdzie. Białko bym obniżyła 200g wystarczy, tłuszcze zdecydowanie podbiła do minimum 1g na kg mc. Ważymy przed obróbką termiczną, sporo nabiału, brak warościowych węgli, takie ilości płątkó owsianych mogą już mocno podrażniać w późniejszym czasie jelita. Masła orzechowe - od czasu do czxasu najlepszym źródłem tłuszczy nie są, a Ty ten [...]
Masz za dużo fatu, to redukuj i tyle. Potem się zastanowisz nad budową schludnej masy. Antykatabolicznie tak, jak powiedziano bcaa w zupełności styknie. Choć, co ma zlecieć wraz z cięciem kalorii i tak zleci.
bcaa bez przerwy, co do kreatyny zalezy od dawki, mozna dac w mniejszych ilosciach jako stałą suplementację w ilosci okolo 3-5g na dobę lub np 10g tylko w dni treningu
mozesz wymieszać, pytanie kiedy to chcesz stosowac i czy bedzie sens takiego miksu jesli potreningowo to wolalbym bcaa przeniesc na przed treningiem lub w trakcie treningu minusem moze byc smak takiego miksa co do rewolucji żołądkowych to kwestia mocno indywidualna Zmieniony przez - K_PS w dniu 2017-01-04 17:48:50
Doszły także dzisiaj do mnie suple ze sklepu sfd, oprócz tego co na zdjęciu jeszcze doszło bcaa z activlaba ;) /SFD/2017/1/13/59d6c020159a4ce8980266785266079f.jpg /SFD/2017/1/13/1b82542d78554d2ba5333fa82280802d.jpg
Witam serdecznie. Szybko i na temat. 7.30 Trening PULL POWER: 1. Superseria I 5x -Wiosłowanie stojąc podchwyt -Wiosłowanie stojąc nachwyt 2. Superseria II x4 -Wiosłowanie maszynka 3 różne typy chytu, podchwyt, nachwyt, szeroko, czyli 3 ćwiczenia 3. Superseria III x3 -Ściąganie drążka szeroko nachwytem -Ściąganie drążka wąsko podchwytem [...]
Co powiesz na to push pull fbw Push Push press 5x5 Rampa na 3-4 powt Przysiad 5x5 Rampa na 8 powt, jak wysiądzie progres na 8, schodzisz na 6, później na 5. Po tym 3 serie wstępowania na podwyższenie, dużo powt, średni ciężar Wycisk 4x8 pompki na poręczach z ciężarem wersja klatkowa, rampa na 6 powt, jak siądzie progres, schodzisz na 5 [...]
[...] widac, że stoję prosto jak słup. Gdybym nie zapomniał sprzetu jestem przekonany, że wyszłoby o wiele lepiej. Hip thrusty i uginanie już spoko. Całość ogólnie weszło raczej dobrze bo jak poszedłem do wc to nogi same mi drżały, ale mimo to nie jestem z siebie zadowolony suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/4/365b5a9809d04af68a946d1b315cb21a.jpg
[...] na co narzekać. Siłowo ciężary wciąz te same ale idzie coraz lepiej także progress na pewno jakiś jest. Ogólnie wszystko weszło dzisiaj elegancko. suple: omega 3 magnez bcaa Udało się też zrobić względnie estetyczne foto szamy %-) /SFD/2017/2/10/1813a5b257294b1aad2e6c8d3f74f93c.jpg /SFD/2017/2/10/fae20306d7714a269b1112ab945bbf25.jpg
Co do BCAA to wolałbym dołożyć kilkanaście złotych i zakupić od AllNutrition to http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html.
Nie potrzebujesz. Co ma spaść i tak spadnie. Skoro nie masz kasy, to przeznacz ją na ważniejsze rzeczy, niż BCAA. Monohydrat rzeczywiście wychodzi bardzo tanio, więc 5g dziennie śmiało można dodać. Ty jednak powinieneś zająć się podstawami a nie skupiać na szczegółach. Nie potrzebujesz uzupełniać węglowodanów po aerobach.
l-karnityne i bcaa możesz wysypać do kibla. Skup się na odpowiednim żywieniu i to w zupełności wystarczy. Nie wiem co tam będziesz miała dokładnie na tym egzaminie ale wypadałoby sie skupić właśnie na tych ćwiczeniach.
trudne pytanie, bo produkty maja nieco inny mechanizm dzialania leucyna zawarta w BCAA odpowiada chocby za to, czy synteza bialek w ogole wystapi, beta bardziej wspomaga prace mięsnia i jego wydolność, co rowniez przeklada się na sile bodźca dla jego wzrostu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
